Осенью, с постепенным наступлением холодов, наше пищеварение начинает перестраиваться.
В этот период мы можем наблюдать нарастающую сухость кожи, вздутия, тошноту после завтрака, склонность к запорам, тяжесть в правом боку или даже боли в левом подреберье. Если в нашей жизни присутствуют какие-либо телесные практики, то можно заметить, что суставы стали хрустеть, а мышцы стали более жесткими.

Почему такое происходит?
Осенью симпатическая нервная система становится излишне активной.
Симпатическая нервная система – это про активность, бежать, достигать, действовать.
Когда она чрезмерно активна, то начинает снижаться эффективность процесса пищеварения: протоки зажаты, мы не получаем в достаточном объеме желчь и соки, пища не переваривается, вещества не усваиваются.

И наоборот: активная парасимпатическая нервная система позволяет переварить, отдохнуть, усвоить питательные вещества, систематизировать информацию, осознать ее, расставить по полочкам, отдохнуть и восстановиться.
Именно при активной парасимпатике расслабляются сфинктеры поджелудочной и желчного. Панкреатический сок и желчь попадают в 12 перстную кишку, где обрабатывается пищевой комок, и обеспечивают хорошее усвоение жирорастворимых витаминов и нутриентов.

И это еще не все…..
Вместе с этими симптомами наступает эмоциональная нестабильность. Это могут быть частые смены настроения, апатия, грусть, чрезмерная раздражительность, трудности с засыпанием, ночные пробуждения.

Могут ли практики ментального здоровья (медитации) помочь при эмоциональной нестабильности?
Если мы занимаемся своим ментальным здоровьем, например, практикуем медитации, то практика может стать непостоянной и менее эффективной. Прежде всего, мы хотим чувствовать себя умиротворенно и стабильно. Чем больше волнующей информации мы получили в течении дня, тем больше усиливается напряжение нервной системы (активируется симпатика). И тем сложнее нам будет успокоится и удержать концентрацию во время практики медитации.

А вы знали, что наше питание также может влиять на эмоциональную стабильность ума?
Например, тарелка сырого хрусткого салата, съеденная холодным ветреным днем не будет способствовать эффективности.
Существует целый ряд пищевых привычек, из-за которых нам трудно поддерживать стабильный уровень энергии в течении дня
и регулярность практики.
Мы не обращаем на них внимания, потому что они с нами с самого детства.

Хотите научится управлять своей энергией и эмоциональным состоянием?
Приглашаю вас на Мастер-класс ФОРМУЛА СЕЗОННОГО ПИТАНИЯ: Как сделать жизнь и практику йоги ярче и вкуснее,
который состоится 22 октября в 19:00 (МСК) с повтором 23 октября в 12:00 (МСК).

На нем я разберу те самые пищевые привычки, и вы научитесь самостоятельно управлять своим эмоциональным состоянием
и энергией с помощью питания в осенне-зимнем сезоне.