ЗДОРОВЫЙ СОН И ЙОГА
СТАРТ МАРАФОНА 11 НОЯБРЯ 2024
Улучшение качества сна / приобретение здоровых привычек
с йогой, аюрведой и аромамаслами
с йогой, аюрведой и аромамаслами
ВЕДУЩИЕ:
Кукушкина МАРИЯ, учитель Кундалини Йоги, ароматерапевт
Остромогильская МАРГАРИТА, учитель Кундалини Йоги и Шакти Данс энерготерапевт
Кукушкина МАРИЯ, учитель Кундалини Йоги, ароматерапевт
Остромогильская МАРГАРИТА, учитель Кундалини Йоги и Шакти Данс энерготерапевт
Йога и Сон – вполне совместимые понятия.
Определенные асаны в сочетании с медитативной практикой способны заметно улучшить качество ночного отдыха, помочь расслабиться, избавиться от негативных мыслей и бессонницы.
А это значит, что каждый новый день будет начинаться
с хорошего настроения и прекрасного самочувствия!
Определенные асаны в сочетании с медитативной практикой способны заметно улучшить качество ночного отдыха, помочь расслабиться, избавиться от негативных мыслей и бессонницы.
А это значит, что каждый новый день будет начинаться
с хорошего настроения и прекрасного самочувствия!
11 дней
Продолжтительность марафона
в общем энергетическом пространстве
с единомышленниками и участниками марафона и в потоке сильных учителей-мастеров
в общем энергетическом пространстве
с единомышленниками и участниками марафона и в потоке сильных учителей-мастеров
2 ведущих
Опытных сертифицированных преподавателя-практика
Федерации Кундалини Йоги
Федерации Кундалини Йоги
11+ практик
Освоим и выполним
за время марафона для повышения качества сна
за время марафона для повышения качества сна
11 дней и 11+ практик для здорового сна
и полноценного отдыха
и полноценного отдыха
ДОБРОЕ УТРО - ПРОБУЖДАЙСЯ!
6 утренних занятий
Пробуждающие и балансирующие практики Кундалини Йоги для встречи нового дня
06:30 – 7:15 мск
11, 13, 14, 18, 19, 21 ноября
11, 13, 14, 18, 19, 21 ноября
СЛАДКИХ СНОВ - РАССЛАБЛЯЙСЯ!
5 вечерних занятий
Расслабляющая Йога-нидра, мягкая растяжка Шакти Флоу, специальные техники массажа, медитации и техники для здорового сна
21:00 – 21:30
мск 12, 15, 16, 17 и 20 ноября
мск 12, 15, 16, 17 и 20 ноября
И ЕЩЁ...
древние знания аюрведы, йоги и ароматерапии
Доступные проверенные инструменты Аюрведы и йоги для здорового сна, советы ароматерапии, чек-лист качества сна, практические рекомендации, чтобы сон стал по-настоящему расслабляющим и целительным
11 дней марафона
с 11 по 21 ноября
с 11 по 21 ноября
Здоровый сон - особенно важен
в осенне-зимний период
в осенне-зимний период
когда сокращается световая продолжительность дня, организм перестраивается на зимний режим, и мы можем чувствовать упадок сил и энергии
На марафоне мы собрали практические инструменты для хорошего, качественного, глубокого сна
Именно в состоянии глубокого сна происходит восстановление сил и ресурсов организма, и ещё множество важнейших неврологических, эндокринологических
и других процессов, которые в прямом смысле – жизненно необходимы
и других процессов, которые в прямом смысле – жизненно необходимы
Онлайн-Марафон "Здоровый сон"
- эффективный способ улучшить качество вашего сна.
Вечерние и утренние классы, техники, теория и практика
построены таким образом, чтобы помочь вам расслабляться, глубоко засыпать и просыпаться свежим и отдохнувшим, бодрым и полным сил каждое утро.
ЭТОТ МАРАФОН ТОЧНО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Спите, но не высыпаетесь
- Ворочаетесь, долго не можете заснуть
- У вас поверхностный сон
- Вы часто просыпаетесь во время сна
- Не можете остановить поток мыслей во время засыпания
- Утром после сна часто чувствуете себя "без сил" и ничего не хочется
ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ
в записи
в записи
Вводный урок- вебинар
Тема: Как сделать свой сон глубоким и целительным
Тема: Как сделать свой сон глубоким и целительным
- Причины плохого сна
- Циркадные ритмы
- Рекомендации Йоги и Аюрведы для здорового сна
11-21 ноября
11-21 ноября
МАРАФОН "ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
11 дней, с 11 по 21 ноября 2024 - ежедневные практики
в ZOOM утром или вечером (согласно расписанию)
Записи классов останутся в личном кабинете, доступ 2 месяца
ВАЖНО:
ссылка на трансляцию отправляется на почту после перевода взноса. Если вы не получили письмо, проверьте, пожалуйста, папку "спам" или "промоакции", если и там письма нет, напишите нам:
+7 (906) 116-98-88
11 дней, с 11 по 21 ноября 2024 - ежедневные практики
в ZOOM утром или вечером (согласно расписанию)
Записи классов останутся в личном кабинете, доступ 2 месяца
ВАЖНО:
ссылка на трансляцию отправляется на почту после перевода взноса. Если вы не получили письмо, проверьте, пожалуйста, папку "спам" или "промоакции", если и там письма нет, напишите нам:
+7 (906) 116-98-88
Расписание
Расписание
УТРО 6:30 - 7:15 мск 11, 13, 15, 18, 19, 21 ноября
ПРОБУЖДАЙСЯ -ДОБРОЕ УТРО!
Пробуждающие и балансирующие практики Кундалини Йоги для встречи нового дня
ВЕЧЕР 21:00-21:30 мск 12, 14, 16, 17 и 20 ноября
РАССЛАБЛЯЙСЯ - СЛАДКИХ СНОВ!
Расслабляющая Йога-нидра, мягкая растяжка Шакти Флоу, специальные техники массажа, медитации для сна
ПРОБУЖДАЙСЯ -ДОБРОЕ УТРО!
Пробуждающие и балансирующие практики Кундалини Йоги для встречи нового дня
ВЕЧЕР 21:00-21:30 мск 12, 14, 16, 17 и 20 ноября
РАССЛАБЛЯЙСЯ - СЛАДКИХ СНОВ!
Расслабляющая Йога-нидра, мягкая растяжка Шакти Флоу, специальные техники массажа, медитации для сна
Как проходит
Как проходит
УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА в 6:30 (МСК) или вечерняя ПРАКТИКА в 21:00(мск)
Инструменты, которые будем использовать:
1. Кундалини Йога: крийи и медитации
2. Элементы Шакти Флоу
3. Массаж стоп
4. Массаж лица
5. Йога Нидра - специальная техника расслабления
и другие
Следите за расписанием утренних и вечерних классов в телеграм-чате марафона
1. Кундалини Йога: крийи и медитации
2. Элементы Шакти Флоу
3. Массаж стоп
4. Массаж лица
5. Йога Нидра - специальная техника расслабления
и другие
Следите за расписанием утренних и вечерних классов в телеграм-чате марафона
Не только практика
Не только практика
ТЕОРИЯ
- Советы и инструменты Аюрведы для здорового сна
- Инструменты ароматерапии
- Чек-лист - проверка качества сна
- Практические йога-рекомендации, чтобы сон стал по-настоящему расслабляющим и целительным
- Техники, которые способствуют улучшению сна
ЧАТ
В ТЕЛЕГРАМ
В ТЕЛЕГРАМ
ЧАТ
В ТЕЛЕГРАМ
В ТЕЛЕГРАМ
ЧАТ В ТЕЛЕГРАМ с ведущими и участниками
Для поддержки и общения, вопросов и ответов, вдохновения и дружеской компании
ЧТО НУЖНО для участия
ЧТО НУЖНО для участия
ДЛЯ ПРАКТИКИ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
- Удобная одежда,
- по желанию питьевая вода,
- головной убор из натуральной ткани, закрывающий макушку,
- интернет и ~40-60 минут вашего времени в день,
- намерение улучшить качество своего сна.
ВЕДУЩИЕ МАРАФОНА
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
Преподаватели-наставники, Учителя Федерации Кундалини Йоги
Мария КУКУШКИНА
(Балвант Каур)
(Балвант Каур)
Сертифицированный Преподаватель Кундалини йоги, сертификат Института Исследования Кундалини (KRI, США) 1 и 2 уровня.
Сертификат Yoga Alliance RYS200 и RYS500 Yoga Alliance 2 уровня I.K.Y.A (Академии Интегративной Кундалини Йоги). Сертифицированный психосоматический йога-терапевт (IPSYTI).
Преподает Кундалини Йогу более 20 лет.
Секретарь Федерации Кундалини Йоги, учитель школы "Лотос Кундалини".
Сертификат Yoga Alliance RYS200 и RYS500 Yoga Alliance 2 уровня I.K.Y.A (Академии Интегративной Кундалини Йоги). Сертифицированный психосоматический йога-терапевт (IPSYTI).
Преподает Кундалини Йогу более 20 лет.
Секретарь Федерации Кундалини Йоги, учитель школы "Лотос Кундалини".
Маргарита ОСТРОМОГИЛЬСКАЯ
Сертифицированный учитель Кундалини йоги I и II уровня (международный институт KRI, США).
Сертифицированный учитель Шакти Данс.
Бьюти-тренер.
Более 5 лет танцевальной практики.
Автор и ведущая тренингов по межличностным отношениям, по работе с телом и лицом.
Ведущая танцевальных медитаций.
Целитель, краниосакральный терапевт, психолог.
Сертифицированный учитель Шакти Данс.
Бьюти-тренер.
Более 5 лет танцевальной практики.
Автор и ведущая тренингов по межличностным отношениям, по работе с телом и лицом.
Ведущая танцевальных медитаций.
Целитель, краниосакральный терапевт, психолог.
ЧТО ДАСТ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА
специальные практики йоги перед сном моГУт привести
к более глубокому засыпанию и улучшить общее качество сна
к более глубокому засыпанию и улучшить общее качество сна
Инструменты для СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Успокаивающий эффект мягкой практики НИДРА-ЙОГИ помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, снять стресс и тревогу, обеспечивая более спокойный сон
УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ ТЕЛА
Мягкая растяжка, которую мы будем делать перед сном, поможет снять мышечное напряжение
в таких областях, как бедра, плечи и позвоночник
в таких областях, как бедра, плечи и позвоночник
СПОСОБСТВУЕТ РЕЛАКСАЦИИ
Благодаря глубокому дыханию и успокаивающим техникам йоги перед сном получим состояние, которое способствует расслаблению и более плавному отходу ко сну.
ПОДДЕРЖИМ ПАРАСИМПАТИЧЕСКУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Сосредоточившись на глубоком дыхании и расслаблении, йога перед сном задействует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление
ВЕЧЕРНЯЯ НИДРА-ЙОГА
увеличивается выработка гормона мелатонина, который способствует расслаблению
и быстрому засыпанию
и быстрому засыпанию
УТРЕНЯЯ БОДРАЯ ЙОГА
Утренняя йога улучшает кровоснабжение головного мозга, что благотворно влияет
на центральную нервную систему, улучшая процессы запоминания, пробуждает организм в целом.
на центральную нервную систему, улучшая процессы запоминания, пробуждает организм в целом.
РЕГИСТРАЦИЯ
на онлайн-марафон
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
на онлайн-марафон
"ЗДОРОВЫЙ СОН и ЙОГА"
Этот марафон - самый необыкновенный подарок себе, чтобы избавиться от страхов, тревог, беспокойства, раскрыть своё Сердце
и жить в Процветании!
и жить в Процветании!
Взнос за участие в марафоне 11 дней
(11-21 ноября)
при оплате по 10 ноября
(11-21 ноября)
при оплате по 10 ноября
4108 ₽
2 590 ₽
2 590 ₽
- Участие с 11 по 21 ноября
- + вводный урок 9 ноября в 11:00 (мск)
- Доступ к видео-записям остаётся на 2 месяца после окончания марафона
ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА
ОРГАНИЗАТОРЫ МЕРОПРИЯТИЯ:
МОО Федерация Кундалини йоги России
+7 (906) 116-98-88
E-mail: info@yogateachers.ru
Политика конфиденциальности данных
© 2021-2024 г. МОО Федерация Кундалини Йоги России.
Все права защищены.
© 2021-2024 г. МОО Федерация Кундалини Йоги России.
Все права защищены.